عند يوم شاق حافل بالعديد من مهام العمل المضني وسط جو مليء بالتوتر والقلق والضغوط، ستكون قد إستنفذت كل طاقتك، وبالتالي فأنت بحاجة إلى جلسة استرخاء عاجلة، ولو لمدة 10 دقائق.

وفي ما يلي  بعض التطبيقات الرائعة المُتخصصة لمُساعدتك على الاسترخاء والتخلّص من الضغوط النفسية ومقاومة الأحباط والشعور بالراحة النفسية وتهدئة الأعصاب : 

 

Happify

تطبيق مُميز جدًا، قادر على زيادة شعورك بالسعادة، ورسم البسمة على وجهك، ويتيح لك عبور أفكارك السلبية، ومعرفة نقاط قوتك وضعفك؛ حتى يتسنى لك بعد ذلك الشعور بالراحة والسعادة، والتغلب على مشاعر الأحباط والقلق والتوتر، فهو يعتمد على المبادئ الخمس، التي يُجزم علماء النفس أنها قادرة على منحك السعادة، وهي: الطعام، الإمتنان، الطموح، العطاء والتعاطف.

فيوفر طرق مُختلفة للتعامل مع الإجهاد والتوتر، حيث يقوم فى البداية بعمل تقييم أولى لحاالتك، بعد إدخالك المعلومات الخاصة بك، ثم يقترح عليك وفقًا للنتائج مجموعة من الألعاب والمسابقات والمقاطع المصورة، المُعتمدة على أساسيات علم النفس الإيجابي، والتى تم تصميمها من قبل عدد من أطباء وخبراء الصحة النفسية والعصبية. كما يقترح عليك يوميًا القيام بنشاط مُعين، للتغلب على الأحباط، إستنادًا لقائمة من الأهداف التي حددتها أنت مُسبقًا.

 

  

  Calm

 

تطبيق رائع، مهمته مُساعدتك في العثور على السلام الداخلي، وتحسين المزاج عبر زيادة الأحساس بالاسترخاء والراحة، والأبتعاد عن التوتر واستعادة تركيزك، من خلال ممارسة جلسات التأمل مُتميزة، تستمر ما بين 5 إلى 10 دقائق للجلسة الواحدة.

حيث يمتلك مجموعة التمارين والخطوات والطرق والأدوات، التي من شأنها أن تساعدك على النوم والطاقة والإبداع، والتخلص من المشاعر السلبية، عن طريق جلسات تأمل متميزة مدة الواحدة ما بين دقيقتين، و10 دقائق، تعلمك كيفية وضع كل من جسمك وذهنك في حالة استرخاء تام، كما يمكنك الاختيار بين أوضاع مختلفة تناسب الحالة النفسية.

فيوفر لك مجموعة صور، تعمل خلفية هادئة، لمناظر طبيعية متحركة، كالجبال والبحار والسماء، ومشهد المد والجذر للبحر أو تساقط قطرات المطر على أوراق الشجر، وذلك أثناء تشغيل مجموعة من أصوات الطبيعة المُهدئة، مثل: صوت المطر والشجر ومياه جارية في نهر.

   Omvana

 

مهمته تتلخص في مراقبة حالتك النفسية، ثم تقديم مجموعة من التوصيات والنصائح الخاصة بالقلق والتوتر النفسي، والحصول على الألهام والتحفيز والمزيد من الاسترخاء، وذلك بناءًا على تقييم حالتك النفسية.

يستخدم مجموعة واسعة من الموسيقى والأصوات الهادئة، مما يساعدك على مُمارسة اليوجا، وتهدئة القلق من خلال التدريبات، كما يقوم بمتابعة قياس معدل ضربات القلب وضغط الدم، وما إلى ذلك من أمور خاصة بالاسترخاء والتوتر، ليقدم لك نصائح متعددة في تحسين حالتك النفسية، ويرشدك إلى أفضل الوسائل التي تؤمن لك الاسترخاء وتبعدك من التوتر.

Pacifica

 

تطبيق مُتخصص في توفير أدوات للتخلص من الضغط النفسي، والبعد عن توتر الحياة اليومية، كما يحفزك على مُمارسة التمارين الرياضية، والتحكم في عاداتك، والعديد من الفوائد الأخرى.

فيقدم لك مقاطع صوتية تساعدك على الاسترخاء، بالاضافة الى التدريب على التنفس بعمق، وإسترخاء العضلات، ورؤية الأشياء بشكل إيجابي، وذلك مع أصوات مثل صوت البحر والموج والجو الخاص بالبحر والأمطار وغيرها الكثير.

حيث سيساعدك على الإسترخاء، وخفض مستوى الضغط والتوتر، وتحسين حالتك المزاجية، مع وجود سجل لمراقبة مزاج المُستخدم لمحاولة تحسينه، فيقوم بسؤالك عن حالتك النفسية، وما تشعر به حاليًا، سواء كان ضيق أو قلق أو توتر، ويسجل ذلك، ثم يقدم لك تقرير عن مسار تطور حالتك المزاجية.

  لا تنسى مشاركة الموضوع مع اصدقائك على مواقع التواصل
دعمك استمرار لنا